Mowi tak poniewaz na poczatku przykladu z silownia (tak jak Ty teraz) Twoj uklad hormonalny szaleje i po miesiacu cwiczen + dobra dieta mozesz tyle nabrac masy co osoba trenujaca 2 lata na cyklu z kreatyna. Po prostu nie wykorzystujesz "przywilejow poczatkujacego" i odrazu zucasz sie na glebokie wody
Mogę. Chce do kwietnia robić mase, a potem zajme sie spalaniem nadmiaru. Chciałem po prostu nabrać jak najwięcej masy zeby po spaleniu conieco zostało. Zacząłem ten temat żeby sie dowiedzieć jak najlepiej wykorzystać te odżywki. Jestem otwarty na sugestie.
Kfasu suplementy to dodatki i tylko wtedy one maja sens kiedy odzywianie jest na wysokim poziomie , inaczej jest to strata kasy i czasu, rodzaj narzedzi dla ludzi ale juz w jakims stazem i wiedza, najpierw wykorzystaj swój własny potencjał. Jezeli trenujesz i nie mozesz nabrac masy jedz wiecej nawet jak uważasz że spozywasz duzo to znaczy ze mało [...]
Problem w tym, że ja dużo jem ale to nic nie daje waga jak stała od 2/3 lat tak stoi w miejscu. Byłem na diecie co prawda na innej stronie wykupiłem pakiet diety przez 3 miesiące i nie przytyłem nawet 1kg. A czy to trzeba aż tak szczegółowo trzymać się dawkowania ? Nie można brać większych ilości niż są zalecane. A co byś mi polecił żeby nabrać [...]
desperacik - jest to sluszne okreslenie .Napisalem wlasnie ta historie bo mi sie wymiotowac chce jak widze na silowni u mnie co sie dzieje ...nasralbym to oni by to zjedli(gdyby dalo to jakis przyrost eh) Moja niewiedza wlasnie sprowadza sie to takich bledow.... u mnie to normalka z takimi dawkami na silowni.Napisalem bo prosze o rade(ale nie taka [...]
[...] więcej w dietę, niż kupować gainer. Kupując gainer kupujesz iluzję. Gainer to podłe węglowodany i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - Pudzian nie urósł [...]
Ale jaka ta dieta? co ja mam jeść co brać ? nie rozumiem chce nabrać masy ale właśnie nie wiem jak ;// co brać jak to brać nie znam się na tym poprostu ;// i pisze o pomoc
Ale jaka ta dieta? co ja mam jeść co brać ? nie rozumiem chce nabrać masy ale właśnie nie wiem jak ;// co brać jak to brać nie znam się na tym po prostu ;// i pisze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- (wstawię jak zrobię ;)) Wiek : 16 Waga : ok. 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy [...]
czemu nie ten dział?? Da sie nabrac masy ale moze byc monotonnie lepiej jak posiłki sa urozmaicone koksiarz jezeli z diety bedzie mu dobrze wychodziło btw i kcal to na co mu suple
podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn
wyszlo mi ze musze spozywac przyynajmniej 2120kcal aby nabrac masy, tylko ze nie mam pojecia jak wyliczyc sobie w jakichilosciach mam teraz spozywac jakies skladniki w ciagu dnia. mimo ze znam swoje zapotrzebowanie.
Bo jeżeli ważysz tyle, ile napisałeś to musisz nabrać masy. Bo tak teraz to będziesz ćwiczył w parze z dziewczynami i nikt nie będzie brał Cię serio. Śmiać mi się chce jak czytam tego typu wypowiedzi. Dobrze, że Ciebie tak biorą na poważnie tylko ciekawe czy koło ringu chociaż stałeś. Gość ma przy tej budowie i przy tym wieku b. duże szanse, żeby [...]
Co myślicie o mk-677? Niby to nie Sarm ale nie próbowałem, z sarmów brałem Ostarynę i wiem że blokuje jak wszystkie sarmy, i ten trening przy tej wadze, jak Ty chcesz nabrać masy przy takim treningu dobra dieta na masę i kreatyna Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-03 16:05:32 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-03 16:28:00
Kozaxon, dzieki wielkie,dał bym ci sogacza ale nie moge, ale myślisz ze dibencozide mi nic nie da?, chce nabrac jak najwiecej, masy, ale nie moge zmusić sie do częstego jedzenia...
squixy Weź człowieku nie pisz takich rzeczy. Aleandir Nie bardzo rozumiem o co ci chodzi. Białko spożywasz na masie i na redukcji, poczytaj to się dowiesz wszystkiego. Jak chcesz nabrać masy to masuj, a wzrost zostaw matce naturze.
tylko ze krótszy nie potrzebuje takiego bodzca jak dłuzszy i nie trzeba go katowac pod róznymi kątami jak dłuzszy przez co łatwiej nabrac masy a zreszta fc.h** go wi
ale mu chodzi o silownie. PRobowalem na silce cwiczyc ale zaczalem biegac schudlem 2 kg;/ (obecna 63kg) ciezko bardzo jest nabrac masy. Nie mam pojecia jak amerykance tak wygladaja a sa tez biegaczami.